برای کم کردم حجم عکس‌ها می‌تونید عکس رو در اپلیکیشن تلگرام برای خودتون یک بار ارسال کنید و بعد دوباره ذخیره‌ش کنید یا در برنامه‌ی Paint اون رو باز کنید، از گزینه‌ی Resize حجم عکس رو کم کنید.

برای کم کردن حجم ویدیوها باز هم می‌تونید از تلگرام استفاده کنید اما یه نرم افزار به نام Video Total Convertor هم هست که بدون کم کردن کیفیت، حجم ویدیو رو براتون کم می‌کنه. یه ویدیوی آموزشی برای نصب و استفاده از این نرم افزار هم براتون آماده کردیم: